Mais parlons d’abord de certains facteurs qui baissent notre énergie!

1- Les aliments que vous consommez peuvent diminuer votre énergie:

Café, thé et sodas

Les boissons stimulantes sont presque toujours utilisées pour soutenir un mode de vie surchargé. Ou pour pousser le corps et notre capacité mentale, aux dépens du sommeil et d’une alimentation saine. Le café et le thé cachent une fatigue profonde. Ils jouent le role de pansement sur une plaie. En conséquence, nous sommes encore plus démuni(e)s parce que nous n’avons pas réglé le fond du problème.

Les aliments transformés

Trop d’aliments transformés contenant des sucres simples ou des quantités excessives de sel peuvent également diminuer notre énergie. Ils leur manquent les nutriments, les vitamines et les minéraux nécessaires à la vitalité!

Trop ou pas assez de protéines

Les protéines, en particulier les protéines animales, sont plus difficiles à digérer. Ainsi, lorsque nous en mangeons trop, notre système digestif consomme beaucoup d’énergie pour les transformer et se débarrasser des déchets. Le résultat est une baisse d’énergie, fatigue et lourdeur.

Mais trop peu de protéines pourrait aussi être un problème. Surtout si vous suivez un régime principalement végétalien ou cru. Du point de vue de l’Ayurvéda, certains d’entre nous ont besoin d’un peu plus d’aliments lourds, selon leur nature.

Cela n’a rien à voir avec le régime alimentaire selon le « groupe sanguin ».

Certains d’entre nous ont tendance à être très hyperactifs et enclins à trop réfléchir, à avoir de l’anxiété et à s’inquiéter. En Ayurvéda, nous appelons cela un déséquilibre Vata. Afin de nous sentir plus équilibrés, nous devons nous assurer que nous mangeons des aliments qui nous ancrent. Les protéines, animales ou végétales comme les légumineuses, ont cet effet!

Si nous ne mangeons pas correctement, nous ferons l’expérience d’une baisse d’énergie. Il est encore plus important d’avoir un peu plus de protéines que d’habitude en hiver. Dans son intelligence infinie, le corps répond à notre besoin en protéines en hiver en créant plus de bactéries dans l’intestin qui peuvent les métaboliser!

Alcool, édulcorants artificiels et Acides Gras Trans

« On trouve les gras trans dans les plats préparés, les confiseries, les biscuits, les viennoiseries, les pâtes à tarte, les pâtes à tartiner, les chocolats commerciaux, les pâtisseries commerciales, les croustilles, les craquelins, les céréales, les barres granolas, le beurre d’arachide (non naturel), la margarine faite d’huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées, les shortenings, le saindoux, certains aliments « santé » des rayons des supermarchés, etc. »

Tout comme les gras saturés, les gras trans font augmenter les taux sanguins de LDL, le « mauvais cholestérol ». Lire en entier l’article du magazine en ligne: Passeport Santé. Cela peut avoir des répercussions sur notre énergie.

Les produits chimiques contenus dans les édulcorants artificiels pompent notre énergie. Lire mon article: Tous Les Sucres ne se Ressemblent Pas.

L’alcool a un effet dépressif qui ralentit notre système nerveux et perturbe les habitudes de sommeil normales. Un sommeil perturbé agit sur notre énergie.

2- Un manque d’exercice et de mouvement

Une vie sédentaire nous prive de notre énergie. Rester assis de longues heures devant un ordinateur au travail, puis devant la télévision une fois rentrés chez nous, nous rend encore plus fatigués et démotivés pour bouger.

3- Le stress émotionnel

Le stress, en particulier le stress émotionnel, peut diminuer notre énergie énormément! C’est parce que le stress émotionnel est généralement à long terme.

La plupart d’entre nous ne sommes tout simplement pas en mesure de lâcher prise facilement. Nous refoulons et gardons nos émotions pendant des mois, parfois des années.

Cela crée un état de stress chronique. Chaque fois que nous pensons à la situation ou la personne qui a provoqué une réaction émotionnelle, notre corps est inondé d’hormones de stress qui pompent toute notre énergie!

4- Le manque de sommeil réparateur profond

Notre mode de vie, nos dependences au cafe, au tabac ou encore au sucre, affecte la qualité de notre sommeil.

Alors, comment pouvez-vous récupérer votre énergie?

Voici les 10 meilleures façons d’augmenter votre énergie

N ° 1: Réduisez la caféine

lorsque vous réduisez votre consommation de caféine, vous serez plus en mesure de lutter contre la fatigue sous-jacente en apportement des changements de longue durée dans votre mode de vie.

N ° 2: Buvez de l’eau

Beaucoup d’entre nous sont chroniquement déshydratés. Nous ne buvons pas assez d’eau. Et en vieillissant, nous perdons notre sens de la soif. Souvent, lorsque nous avons une baisse d’énergie, tout ce dont nous avons besoin, c’est de nous hydrater.

N ° 3: Mangez des légumes verts frais

Les légumes verts regorgent de vitamines et de nutriments. Ils sont parfaits pour redonner le moral et renforcer notre système immunitaire.

N ° 4: Utilisez des sucres naturels

Évitez les édulcorants artificiels et utilisez des sucres naturels comme le miel, le sirop d’érable ou le sucre de palme de coco et la pâte de fruits secs

N ° 5: Faites une activité physique

Commencez avec des activités simples comme la marche ou un cours de yoga 3R. Prenez un cours par semaine et ajouter un nouveau cours toutes les deux semaines. Marchez 20 minutes une fois par semaine et augmenter le nombre de jours chaque semaine!

N ° 6: Dormez, reposez-vous et détendez-vous davantage

Allez vous coucher un peu plus tôt. Des études ont montré qu’on ne bénéficie pas du même type de repos lorsqu’on dort de minuit à 8h au lieu de dormir de 22h à 6h. Prenez une pause. Déconnectez-vous des médias sociaux pendant une journée.

N ° 7: Évaluez la quantité de protéines que vous mangez

Et remplissez vos assiettes de légumes verts bien cuits et épicés comme le brocoli, les courgettes, le chou-fleur, les épinards, etc. Si vous êtes fatigués parce-que vous ne mangez pas assez de protéines, ajoutez des haricots ou des lentilles cet hivers.

N ° 8: Prenez le temps de prendre soin de vous

Trouvez des activités qui vous font vous sentir bien. Prenez un bain, faites-vous masser. Regardez votre film préféré. Lisez un livre inspirant. Apprenez à faire quelque chose de nouveau.

N ° 9: Ayez une pratique spirituelle

Trouvez des moyens de vous connecter avec votre nature spirituelle. Priez. Méditez. Écoutez des affirmations. Ou simplement marchez dans la nature.

N ° 10: Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées

Cherchez les personnes dans votre vie qui vous soutiennent et vous aiment inconditionnellement. Passez du temps avec des gens qui vous inspirent et vous élèvent.

Quelle action pouvez-vous entreprendre aujourd’hui pour augmenter votre énergie?

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