10 Façons d’Avoir plus d’Energie

Mais parlons d’abord de certains facteurs qui baissent notre énergie!

1- Les aliments que vous consommez peuvent diminuer votre énergie:

  • Café, thé et sodas. Les boissons stimulantes sont presque toujours utilisées pour soutenir un mode de vie surchargé ou pour pousser le corps et notre capacité mentale aux dépens du sommeil, de notre système immunitaire et d’une alimentation saine, explique David Crow, acupuncteur et praticien ayurvédique. Le café et le thé cachent une fatigue profonde. Ils jouent le role de pansement sur une plaie. En conséquence, nous sommes encore plus démunis parce que nous n’avons pas réglé le problème.
  • Les aliments transformés. Trop d’aliments transformés contenant des sucres simples ou des quantités excessives de sel peuvent également diminuer notre énergie. Ils manquent les nutriments, les vitamines et les minéraux nécessaires à la vitalité!
  • Trop de protéines, surtout des protéines animales ou pas assez. Les protéines, en particulier les protéines animales, sont plus difficiles à digérer. Ainsi, lorsque nous en mangeons trop, notre système digestif consomme beaucoup d’énergie pour les transformer et se débarrasser des déchets. Le résultat est une baisse d’énergie, fatigue et lourdeur. Mais trop peu de protéines pourrait aussi être un problème. Surtout si vous suivez un régime principalement végétalien ou cru. Du point de vue de l’Ayurvéda, certains d’entre nous ont besoin d’un peu plus d’aliments lourds, selon leur nature. Cela n’a rien à voir avec le régime alimentaire selon le “groupe sanguin”. Certains d’entre nous ont tendance à être très hyperactifs et enclins à trop réfléchir, à avoir de l’anxiété et à s’inquiéter. En Ayurvéda, nous appelons cela un déséquilibre Vata. Afin de nous sentir plus équilibrés, nous devons nous assurer que nous avons des aliments qui nous ancrent. Les protéines animales ou végétales comme les légumineuses ont cet effet! Si nous ne mangeons pas correctement, nous ferons l’expérience d’une baisse d’énergie. Il est encore plus important d’avoir un peu plus de protéines que d’habitude en hiver. Dans son intelligence infinie, le corps répond à notre besoin de protéines en hiver en créant plus de bactéries dans l’intestin qui peuvent les métaboliser!
  • Alcool, édulcorants artificiels et Acides Gras Trans. Les Acides Gras Trans se trouvent dans les patisseries en paquet pour une durée de conservation plus longue. Plus difficile à digérer que les viennoiseries faites en boulangerie, les Acides Gras Trans et les produits chimiques contenus dans les édulcorants artificiels pompent notre énergie. L’alcool a un effet dépressif qui ralentit notre système nerveux et perturbe les habitudes de sommeil normales. Tandis que, les drogues et le tabagisme stimulent le système nerveux et peuvent provoquer de l’insomnie.

2- Un manque d’exercice et de mouvement

Une vie sédentaire nous prive de notre énergie. Rester assis de longues heures devant un ordinateur au travail, puis devant la télévision une fois rentrés chez nous, nous rend encore plus fatigués et démotivés pour bouger.

3- Le stress émotionnel

Le stress, en particulier le stress émotionnel, peut diminuer notre énergie énormément! C’est parce que le stress émotionnel est généralement à long terme. La plupart d’entre nous ne sommes tout simplement pas en mesure de lâcher prise facilement. Nous refoulons et gardons nos émotions pendant des mois, parfois des années. Cela crée un état de stress chronique. Chaque fois que nous pensons à la situation ou la personne qui a provoqué une réaction émotionnelle, notre corps est inondé d’hormones de stress qui pompent toute notre énergie!

4- Le manque de sommeil réparateur profond

Quels sont d’autres facteurs qui prennent votre énergie? Qu’en est-il des hormones? Nos hormones sont affectées par le stress, la sédentarité et le régime alimentaire!

Alors, comment pouvez-vous récupérer votre énergie?

Voici les 10 meilleures façons d’augmenter votre énergie

N ° 1: Réduisez la caféine: lorsque vous réduisez votre consommation de caféine, vous serez plus en mesure de lutter contre la fatigue sous-jacente en apportement des changements de longue durée dans votre mode de vie.

N ° 2: Buvez de l’eau. Beaucoup d’entre nous sont chroniquement déshydratés. Nous ne buvons pas assez d’eau. Et en vieillissant, nous perdons notre sense de la soif. Souvent, lorsque nous avons une baisse d’énergie, tout ce dont nous avons besoin, c’est de nous hydrater.

N ° 3: Mangez des légumes verts frais. Les légumes verts regorgent de vitamines et de nutriments. Ils sont parfaits pour redonner le moral et renforcer notre système immunitaire.

N ° 4: Utilisez des sucres naturels. Évitez les édulcorants artificiels et utilisez des sucres naturels comme le miel, le sirop d’érable ou le sucre de palme de coco et la pâte de fruits secs. Lisez ici mon article sur les sucres naturels.

N ° 5: Faites une activité physique. Commencez avec des activités simples comme la marche ou un cours de yoga 3R. Prenez un cours par semaine et ajouter un nouveau cours toutes les deux semaines. Marchez 20 minutes une fois par semaine et augmenter le nombre de jours chaque semaine!

N ° 6: Dormez, reposez-vous et détendez-vous davantage. Allez vous coucher un peu plus tôt. Des études ont montré qu’on ne bénéficie pas du même type de repos lorsqu’on dort de minuit à 8h au lieu de dormir de 22h à 6h. Prenez une pause. Déconnectez-vous des médias sociaux pendant une journée.

N ° 7: Évaluez la quantité de protéines que vous mangez. Et remplissez vos assiettes de légumes verts bien cuits et épicés comme le brocoli, les courgettes, le chou-fleur, les épinards, etc. Si vous êtes fatigués parce-que vous ne mangez pas assez de protéines, ajoutez des haricots ou des lentilles cet hivers.

N ° 8: Prenez le temps de prendre soin de vous. Trouvez des activités qui vous font vous sentir bien. Prenez un bain, faites-vous masser. Regardez votre film préféré. Lisez un livre inspirant. Apprenez à faire quelque chose de nouveau.

N ° 9: Ayez une pratique spirituelle. Trouvez des moyens de vous connecter avec votre nature spirituelle. Priez. Méditez. Écoutez des affirmations. Ou simplement marchez dans la nature.

N ° 10: Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées. Cherchez les personnes dans votre vie qui vous soutiennent et vous aiment inconditionnellement. Passez du temps avec des gens qui vous inspirent et vous élèvent.

Quelle action pouvez-vous entreprendre aujourd’hui pour augmenter votre énergie?

Avez-vous besoin d’aide pour démarrer? Demandez ici une séance de découverte gratuite avec moi, sans engagement!

Follow by email
Facebook
Instagram
Facebooktwitterlinkedin
By |2018-12-16T17:40:52+00:00December 16th, 2018|Categories: Ayurveda|Tags: , |Comments Off on 10 Façons d’Avoir plus d’Energie

About the Author:

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.