Le problème commence lorsqu’on pense en termes d’avoir du temps au lieu de penser en termes de prendre le temps.

Nous avons tous la même quantité de temps dans une journée, mais ce que nous faisons de ce temps, comment nous l’utilisons, est ce qui fait toute la différence.

Avez-vous déjà lu Les 7 Habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey? Je l’ai lu lorsqu’il a été publié en 1992. C’est aussi pertinent aujourd’hui qu’il ya 26 ans.

L’une des habitudes qui m’a marquée toutes ces années est ma clé n ° 1.

Clé n ° 1: Prioriser

Pour pouvoir avoir du temps, vous devez définir vos priorités.

Laissez-moi vous poser une question? Comment espérez-vous obtenir les résultats souhaités si vous n’êtes pas disposé à prioriser ce qui vous permettra de les obtenir?

Voulez-vous vous sentir bien dans votre corps? Être en bonne santé? Perdre du poids? Alors, faites une priorité de ce qui vous donnera ces résultats!

Il y a quelques années, j’ai eu une cliente qui venait d’avoir un bébé. Quand elle a commencé à travailler avec moi, elle m’a dit qu’avec un jeune enfant, elle avait l’impression que sa journée ne lui appartenait plus.

Nous avons donc commencé à réfléchir pour savoir comment elle pourrait «trouver» du temps pour faire de l’exercice et se préparer des repas sains. Je lui ai demandé d’écrire tout ce qu’elle faisait pendant la journée, heure par heure.

Lors de notre rencontre suivante, elle a déclaré: «Je suis presque gênée de te montrer mes notes», «pourquoi?» Ai-je répondu. «Parce qu’en faisant cet exercice, j’ai réalisé à quel point je suis facilement distraite.

Je commence par quelque chose, puis quelque chose d’autre attire mon attention, alors je me focalise sur celle là, et ainsi de suite. À la fin de la journée, il me reste beaucoup de choses inachevées et je me sens insatisfaite.

En d’autres termes, son «manque de temps» était en réalité une «le fait d’être facilement distraite»

Qu’est-ce qui se cache derrière votre “manque de temps”? Soyez honnête avec vous-même.

Le livre parle de donner la priorité à ce qui est important et urgent. Il y a 4 niveaux:

Important et urgent
Important mais pas urgent
PAS important mais urgent
Ni important ni urgent

Une fois que ma cliente a décidé que sa fille et sa santé étaient à la fois importantes et urgentes, et que les deux etaient liées, elle a constaté qu’elle disposait de suffisamment de temps pour s’occuper de sa fille et de son propre bien-être. Tout le reste pouvait attendre ou elle pouvait demander de l’aide.

Clé n °2: Être organisée

Pour pouvoir trouver le temps, vous devez vous organiser.

Je ne vais pas vous mentir, manger sainement, faire de l’exercice et faire tout ce qui est important dans votre vie prend du temps.

C’est pourquoi vous devez trouver le temps. Vous ne pouvez pas faire les choses a moitié!

Imaginez ce qui arriverait si votre cœur décidait de faire les choses a moitié!

Ce que vous faites pour être en bonne santé est aussi important que ce que votre cœur fait pour continuer à battre! Vous ne pouvez pas vous en ficher!

Marilyn, une de mes clientes prépare son déjeuner pour le lendemain tous les soirs avant d’aller se coucher.

Je ne lui ai jamais demandé de faire ça. Tout ce que je lui ai demandé, c’était de donner la priorité à sa santé et son bien-être, puis elle a décidé que la priorité était de préparer un délicieux déjeuner fait maison. Quand elle mange, elle se sent satisfaite, pleine d’énergie, elle n’est plus endormie, elle n’a plus de problèmes de digestion et elle est de bonne humeur.

Ne préférerait-elle pas s’asseoir sur le canapé et regarder un film, lire un bon livre ou faire tout ce qui est important pour elle mais qui n’est pas prioritaire?

Bien sûr! Mais elle était claire sur ce qu’elle voulait et sur ce qu’elle voulait ressentir. Cette clarté l’a motivée. Ce qui m’amène à ma troisième clé.

Clé n ° 3: Commencer avec le résultat en tête

Pour que quelque chose vaille la peine, il faut que vous puissiez voir ce que vous recevez en retour!

Lorsque vous avez un objectif, visualisez le résultat. Soyez aussi précis que possible.

Quand je parle pour la première fois à quelqu’un, j’aime lui demander quel est le résultat souhaité. Et de ressentir comment elle se sentirait une fois le résultat acquis.

Fermez les yeux un instant et visualisez les résultats souhaités et comment vous vous sentiriez.

Comment vous sentiriez-vous physiquement, émotionnellement et spirituellement?

Décrivez-moi ce que vous verriez en vous regardant dans un miroir.

Comment vous sentiriez-vous portant vos vêtements préférés, allant au travail, échangeant avec vos collègues, vos amis, votre petit ami ou votre mari actuel ou potentiel?

À quoi ressemblerait votre vie.

C’est important de pouvoir visualiser sa transformation et de la garder en tête, parce-que changer implique aussi faire des choses qu’on a pas envie de faire!

Mon amie et creatrice du podcast I Am Healthy Fit, Nory Pouncil, dit que lorsque les gens pensent qu’ils doivent aimer tout ce qu’ils font pour être en bonne santé, ils abandonnent trop facilement!

Pourquoi?

“Parce-que c’est incomfortable. Si on veut passer à l’action, il faut arrêter de croire que l’on doit aimer tout ce que l’on fait pour être une version plus saine de soi-même. Qand on arrête de croire en cela, on peut laisser tomber l’idée que si on n’aime pas quelque chose alors on peut arrêter de faire cette chose. Lorsqu’on laisse tomber cette idée alors cela nous permet d’être consistent et de construire notre confiance en notre capacité d’accomplir tout ce que l’on désire.”

Quelque chose de magique se produit lorsque je guide mes clientes potentiels dans ce voyage… elles voient que cela est possible. Pouvez-vous le voir aussi?

Une de mes coachs m’a dit un jour que lorsqu’on propose une transformation aux femmes, on se doit de leur faire savoir qu’elles en valent la peine et qu’elles peuvent y arriver.

Voici donc un dernier conseil imprévu mais super essentiel:

Vous devez vous sentir digne d’être en bonne santé, plus léger et plus sexy.

C’est important de savoir ou de vous convaincre que vous le valez bien! Sinon, cela ne deviendra jamais une priorité, vous ne serez jamais organisé et vous ne vous sentirez jamais vraiment motivé.

Beaucoup de femmes commencent par mettre la charrue avant les boeufs. Elles commencent par le régime, se privent de certains types de nourriture ou suivent le programme minceur.

Mais le but des régimes est toujours à court terme. Vous les faites pendant un court moment, puis vous revenez à votre vie. Et c’est l’une des raisons pour lesquelles ils ne fonctionnent pas.

D’après mon expérience et mes observations personnelles, je pense que pour réussir et changer durablement, il faut commencer par prendre le temps, faire de la place dans votre vie pour atteindre vos objectifs. Seulement à ce moment là pouvez-vous choisir le moyen et agir.

Si vous désirez un soutien pour savoir quel est votre premier pas, demandez une séance de découverte gratuite avec moi ici!

Follow by email
Facebook
Instagram
Facebooktwitterlinkedin